Wir legen den Grundbaustein für ein Langlebigkeitscoaching und erforschen den Lifestyle der Centenarier der Blue Zones. Zudem besprechen wir aktuelle Ergebnisse aus der Longevity Forschung anknüpfend, als auch erweiternd an die Gemeinsamkeiten der Centenarier der Blue Zones. 

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Umweltgifte wirken wie epigenetische Toxine. Sie können das Genom und die Genaktivität negativ beeinflussen, Etzündungen auslösen und zu oxidativem Stress führen, beides Faktoren des Alterns. Durch einen ganzheitlichen Einsatz angefangen vom Meiden der konzentriertesten Gifte bis hin zum Einsatz von Nähr- und Pflanzenstoffen wirst du lernen, wie du die körpereigenen Entgiftungssysteme unterstützen kannst.  

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Alleine unsere Gedanken können einen starken Einfluss auf unsere Genexpression haben. Aus Gedanken werde Verhalten und unser Verhalten beeinflusst unseren Alltag. Durch unterschiedliche Techniken und präzise Kommunikation wirst du Wege kennenlernen, um mit deinen Kunden neue Verhalten zu entwickeln, alte Verhalten aufzulösen und somit ein Erfolgsmindset aufzubauen, das es möglich macht eure gemeinsam entwickelten Langlebigkeitsstrategien auch nachhaltig umzusetzen zu können.

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Guter Schlaf ist einer der Basisfaktoren für Langlebigkeit. Nur eine einzige schlechte Nacht kann sich epigenetisch negativ auf bis zu 3000 Gene auswirken. Angefangen von Schlafphasen bis hin zum interpretieren von Hypnogrammen und Optimierungsmöglichkeiten der Schlafqualität bestimmter Chronotypen wirst du die Magie des guten Schlafs kennenlernen. Zudem wirst du holistische und personalisierte Methoden für ein präzises und genbasiertes Stressmanagement kennenlernen.

Die Mitochondrien sind nicht nur die Energiekraftwerke unserer Zellen, sondern ihre Funktion gestaltet auch maßgeblich das Epigenom mit und definiert unser biologisches Alter. Neben der Theorie des Alterns durch oxodativen Stress ist die Weiterentwicklung zur Theorie des mitochondrialen Teufelskreises zusammen mit ihrem Einfluss auf das Epigenom eine der führenden Theorien des Alterns. Wir durchleuchten in diesem Modul die Wissenschaft hinsichtlich des Alterns und stellen hocheffektive Startgien zur Optimierung der Mitochondrienfunktion vor.

Die Stammzellentheorie des Alterns, Alterung durch Verkürzung der Endkappen der Chromosome - die Telomere - und Inflammaging, also das Altern bedingt durch chronische Entzündungs-Prozesse im Körper sind weitere dominante Theorien, warum wir altern müssen. Wir definieren Ursachen für chronische Entzündungen und wie wir holistisch dagegen vorgehen können, wir durchleuchten Testmöglichkeiten zur Bestimmung der Telomerlängen, als auch Möglichkeiten ihren Abbau zu verhindern, und hochmoderne Methoden der Stammzellenforschung zur Verjüngung der Zelle.

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Das Mikrobiom ist ein entscheidender Faktor für unsere Langlebigkeit. Wir starten deshalb an der Basis, angefangen vom Aufbau und Funktion des Verdauungssystems, bis hin zu funktionellen Ernährungs- und Supplementierungs-Strategien zur Darmreparatur und Mikrobiomaufbau.

Das Hormonsystem ist ein wichtiges System im Körper, weclhes im Laufe des Alterns an Funktion verliert und das Altern unterstützt. Es ist zudem maßgeblich an epigenetischen Prozessen beteiligt, als auch an vielen anderen Bereichen, die unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit beinträchtigen. Durch eine funktionelle Ernährungs- und Supplementierungsstrategie wirst du lernen, wie du wieder Balance in dieses sensible Orchester der Hormone bringst und dadurch positiv auf die DNA und die Langlebigkeit einwirken kannst.  

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Biometrische Daten können für uns Coaches sehr hilfreich sein, einen Status Quo zu ermitteln und aber vor allem Veränderungen während des Coachings zu tracken und zu evaluieren. Du wirst unterschiedliche Techniken und Methoden kennenlernen coachingrelevante Daten von deinen Kunden zu ermitteln und deine Strategien basierend darauf auszulegen. Zudem wirst du Möglichkeiten kennenlernen biologisches Alter als auch andere biologischen Laborparameter zu testen, um deine Interventionen evaluieren zu können. 

Nähr- und Pflanzenstoffe machen es möglich direkt auf unsere innere Uhr einzuwirken. Auf Basis der DNA und der Nutrigenetik ergeben sich einerseits interessante genetische Prädispositionen, die das Ernährungsverhalten prägen, das Risiko für Unverträglichkeiten erhöhen und den Makronährstofftyp bestimmen. Zudem können gewisse genetische Varianten die Mikronährstoffaufnahmefähigkeit beeinflussen. Die Nutrigenomik macht es wiederum möglich, gezielt durch Nähr- und Pflanzenstoffe auf die biologische Uhr einzuwirken.  

Die Epigenetik spielt eine entscheidende Rolle - wenn nicht sogar die entscheidende Rolle - im Alterungsprozess. Als möglicher zentraler Prozess im Körper scheint die Theorie des Informationsverlustes der Zelle der übergeordnete Prozess in unserem Organismus sein, der möglicherweise auch die restlichen Theorien des Alterns erklärt. Wie dieser Prozess abläuft als auch Strategien, wir ihn beeinflussen können werden wir genauestens diskutieren und Aspekte aus Ernährung und Lifestyle Interventionen in unser Longevity Coaching Programm verpacken. 

Umweltgifte und Schwermetalle sind zentrale Ursachen, die maßgebliche Katalysatoren dreier unserer Langlebigkeitstheorien - Theorie des Alterns durch oxidativen Stress, die mitochondriale Teufelsschleife und Inflammaging - sind. Wir erforschen in diesem Modul genetische Prädispositionen für eine verminderte  Schwermetallausleitung, als auch genetische Einschränkungen der Entgiftungsfunktion anderer Umweltgifte und dem Glutathion System. Zudem kreieren wir mögliche individualisierte Methoden für einen Detox, basierend auf genetischen Prädispositionen und epigenetischen und ökogenetischen Methoden.